Через забруднення токсинами, стреси та пагане харчування шкіра стає тусклою😕, волосся – сухим та ламким☹️, а нігті розшаровуються та перестають рости😠.⠀
Однак є особливі мікро - та макроелементи, які роблять шкіру красивою, волосся – шовковим та сильним, а нігті міцними та блискучими💎
Перед вами 5 найкращих продуктів для здоров'я нігтів та волосся! Додайте їх до свого раціону, і через декілька тижнів регулярного використання ви отримаєте приголомшливий результат!
1️⃣Сирий мигдаль🥜
Мигдальні горіхи багаті на вітамін Е, натуральні антіоксиданти та білки, які сприяють синтезу колагена.
Крім того, мигдаль – відмінне джерело кальція, який є незамінним для наших зубів, кісток, нігтів та волосся.
2️⃣ Зелень🌱
Наше тіло може поглинати корисні речовини із зелені як губка.
Вітаміни А, С, Е, К і навіть вітаміни групи В та залізо потрапляють в наш організм разом с зеленню.
Шпінат, брокколі, крес-салат, листова капуста містять багато кальція, магнія та натрію.
Робіть із зелені салати, роли, додавайте в смузі та соки, і нігті будуть вам вдячні!
3️⃣ Оранжеві корнеплоди🥕
Солодка картопля, морква, кабак містять велику кількість вітаміну А, який допомагає підтримувати нігти, волосся та шкіру в гарному стані.
Ці продукти також багаті вітаміном С - антіоксидантом, який знижує рівень стресу.
В якості способу приготування цих продуктів обирайте готування в мультиварці, на пару або запікання.
4️⃣ Несмажене кабакове насіння✨
Кожна частина кабаку – справжній суперфуд. Кабакове насіння – не виключення. Вони багаті на білок, залізо, магній, натрій, біотін та омега-3 кислоти.
Якщо їсти ¼ чашки щодня – ви легко забезпечите себе денною нормою корисних речовин.
5️⃣ Овсянка🥣
Це, мабуть, найдешевий та найдоступніший суперфуд.
Овес дуже гарно впливає на стан шкіри, нігтів та волосся.
Він містить білок, біотін, вітаміни групи В, магній та калій.
Просто додавайте більше цих продуктів в свій щоденний раціон, і ви побачите, як перетвориться ваше волосся, шкіра та нігті!